နံနက္ေစာေစာဗိုက္ထဲအစာ မရွိတုန္း လက္ဖက္ရည္ဒါမွမ ဟုတ္ ေကာ္ဖီကိုတန္းၿပီး ေသာက္ တာမ်ဳိးဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ဆိုးက်ဳိးေပးတယ္လို႔ သုေတသနျပဳ ခ်က္တခ်ဳိ႕က ဆိုထားပါတယ္။ အေလ့အထဆိုတာမ်ဳိးကလည္း ေဖ်ာက္ဖို႔ ခက္ခဲတဲ့အတြက္ ဆိုး က်ဳိးနည္းႏိုင္သမွ် နည္းဖို႔ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္မေသာက္ခင္မွာ ေရကိုအရင္ဆံုးေသာက္ရင္း ကာကြယ္ႏုိင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေရေသာက္တဲ့အတြက္ ဘာေတြကာကြယ္ၿပီးသားျဖစ္ေစသလဲဆိုရင္-

ေရဓာတ္ကုန္ခန္းမႈမွ ကာကြယ္ ေပးျခင္း – ခႏၶာကိုယ္ဟာ အိပ္စက္ေနတဲ့အခ်ိန္ ၆ နာရီ၊ ၇ နာရီ ေလာက္အတြင္းမွာ ဘာမွမစား၊ မေသာက္ဘဲရွိေနတာမို႔ အိပ္ရာ ထထခ်င္းမွာ ေရဓာတ္ကုန္ခန္းေန ေလ့ရွိပါတယ္။ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ကို တန္းၿပီးေသာက္လိုက္တဲ့ အခါ ခႏၶာကိုယ္ထဲကို အရည္၀င္ သြားတဲ့အတြက္ ဆီးရႊင္ေစတာ ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲကေရဓာတ္ ေတြကို ထပ္ထုတ္လိုက္သလို ျဖစ္ ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ အိပ္ရာ ထတာနဲ႔ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ တာဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓာတ္ ျပည့္၀ေစသလို ကဖိန္းဓာတ္ ေၾကာင့္ ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ ဆိုးက်ဳိး ေတြကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ၿပီးသား ျဖစ္ေစပါတယ္။

အစာအိမ္အခ်ဥ္မေပါက္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးျခင္း – လက္ဖက္ ရည္ဟာ pH တန္ဖိုး (၆) ရွိၿပီး ေကာ္ဖီကေတာ့ pH တန္ဖိုး (၅) ရွိ တာေၾကာင့္ အစာမရွိတဲ့အခ်ိန္ ေသာက္တဲ့အခါ ဟိုက္ဒ႐ိုကလို ရစ္အက္စစ္ပမာဏလိုအပ္တာ ထက္ပိုၿပီးထုတ္တဲ့အတြက္ အစာ အိမ္အခ်ဥ္ေပါက္တာမ်ဳိး ျဖစ္ တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ ဘာမွ မေသာက္ခင္၊ မစားခင္မွာ သတိ တရနဲ႔ ေရေသာက္ဖို႔ လိုပါတယ္။

အစာေခ်ဖ်က္မႈဆိုင္ရာျပႆနာ မ်ားအား ကာကြယ္ျခင္း – ဟိုက္ဒ႐ိုကလိုရစ္အက္စစ္ေတြလိုတာ ထက္ ပိုထြက္လာတဲ့အခါ အစာ ေခ်အဖြဲ႕ကို အလုပ္ေတြတြန္းၿပီး ခိုင္းေစသလိုျဖစ္ၿပီး ေလပြတာတို႔၊ ၀မ္းေဖာ၀မ္းေရာင္တို႔၊ အူမကင္ ဆာတို႔လိုမ်ဳိးအထိပါ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့အ တြက္ ေရတစ္ခြက္ေလာက္ႀကိဳ တင္ေသာက္ရင္း ကာကြယ္ဖို႔ လို ပါတယ္။

ရည္ညႊန္း – 7daydaily